نوشیدن آب برای سلامتی شما بسیار مهم است. سلامتی . هیدراته ماندن در طول روز بسیار مهم است. همانطور که می دانید نوشیدن حداقل 1.5 لیتر آب در روز توصیه می شود. با این حال، آبرسانی در زمان‌های خاصی از روز می‌تواند مفیدتر از بقیه باشد. شما می توانید از مزایای آب سالم و خالص نهایت استفاده را ببرید .
چه زمانی در طول روز آب بنوشیم
در اینجا لحظات کلیدی برای بهینه سازی مصرف خود و چگونگی افزایش این مزایا برای سلامت جسمی و روانی خود را کشف کنید.
بدن خود را هیدراته کنید تا سالم بماند
همانطور که می بینید، نوشیدن بین 1.5 تا 2 لیتر آب ( 6 تا 8 لیوان ) در روز برای حفظ سلامتی عالی ضروری است. منتظر نمانید تا تشنه شوید. علاوه بر این، آمار در ایران خوب نیست! تعدادی از مطالعات نشان داده اند که اکثر مردم ایران به اندازه کافی آب نمی نوشند .
زمان آن رسیده است که همه چیز را درست کنید و عادت های خوب را در پیش بگیرید: از لحظات کلیدی روز برای نوشیدن آب استفاده کنید و از فواید آن برای بدن خود نهایت استفاده را ببرید.
صبح آب بنوشید
لیوان اصلی آب، لیوانی است که با آن بیدار می شوید . این عادت بیشترین سود را برای سلامتی شما دارد. نوشیدن یک لیوان آب در صبح به هیدراتاسیون عمیق بدن شما، به ویژه پس از یک دوره طولانی ناشتایی کمک می کند. همچنین سیستم گوارشی را تحریک می کند و سموم انباشته شده در طول شب را از بین می برد. به عبارت دیگر، یک لیوان آب شروع خوبی برای روز شماست.
با نوشیدن این آب بدن شما کاملاً بیدار و بازسازی خواهد شد !
قبل از غذا هیدراته بمانید
یک زمان خوب دیگر برای نوشیدن آب؛ قبل از هر وعده غذایی . یک لیوان بزرگ 30 دقیقه قبل از غذا به ما امکان می دهد احساس سیری سریع تری داشته باشیم و بنابراین رژیم غذایی خود را کنترل کنیم. آب همچنین مزیت کمک به هضم را دارد . به طور خلاصه، یک لیوان بزرگ آب قبل از هر وعده غذایی معده و جوانه های چشایی شما را برای غذا آماده می کند.
یک لیوان آب قبل از خواب
نوشیدن یک لیوان آب قبل از رفتن به رختخواب مهربان ترین راه برای پایان دادن به روز شماست. این عادت تضمین می کند که در طول شب در معرض کم آبی قرار نگیرید . این باعث می شود که بدن راحت تر از خواب بیدار شود.
هیدراتاسیون و سلامت روان
توانایی های شناختی بهتر
با نوشیدن 1.5 لیتر آب در روز در این زمان های کلیدی، به حداکثر رساندن آمادگی جسمانی خود کمک می کنید . نوشیدن آب کافی به مغز اجازه می دهد تا به درستی کار کند. در نتیجه، قدرت های ذهنی شما مانند تمرکز ، بیداری و انعکاس را بهینه می کند . خواهید دید که احساس خستگی در طول روز کمتر خواهد بود.
برای از بین بردن استرس، هیدراته کنید
آب، عنصری که برای زندگی به آن نیاز داریم، فواید زیادی نیز به همراه دارد. فواید برای روان در واقع، کم آبی می تواند سطح کورتیزول را افزایش دهد ، هورمونی که باعث اضطراب می شود. بنابراین نوشیدن آب کافی به جلوگیری از استرس کمک می کند. در نتیجه، هیدراته ماندن مناسب، خلق و خوی پایدار را حفظ می کند .
یک توصیه: تنظیم و مدیریت هیدراتاسیون خوب چیزی است که نباید از آن غافل شوید. اگر نوشیدن آب «طبیعی» را دوست ندارید، می توانید نوشیدنی های مختلفی بنوشید . به عنوان مثال، نوشیدن نوشیدنی های گرم مانند چای یا آب میوه می تواند به شما کمک کند و هیدراتاسیون شما را بهبود بخشد.
منتظر علائم کم آبی نباشید
بارها و بارها می گوییم: هیدراتاسیون سلامتی را حفظ می کند . ممکن است تشنه نباشید اما این تنها نشانه کم آبی نیست . سایر علائم کم آبی بدن می تواند به شما هشدار دهد و عواقب مضری برای سلامتی شما داشته باشد. اینجا تنها تعداد کمی از آنها هستند:
- ادراری که خیلی تیره است
- سردرد
- خشکی دهان و زبان
- خستگی غیر طبیعی
- تب
- پوست خشک
- موارد اسهال (به ویژه در نوزادان)
کودکان ، نوزادان و افراد مسن اغلب قربانی کم آبی در سراسر جهان هستند. به عنوان مثال، با افزایش سن، احساس تشنگی را از دست می دهیم. کودکان به خصوص نوزادان نمی توانند به راحتی نیازهای حیاتی خود را بیان کنند. بنابراین زنده نگه داشتن پیام مصرف آب حیاتی است.
در ایران، ما خوش شانس هستیم که در هر کجا که زندگی می کنیم به آب آشامیدنی دسترسی داریم . با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که این مورد در همه کشورها وجود ندارد. بنابراین هرکسی باید در مدیریت چرخه آب نقش داشته باشد.
هیدراتاسیون خود را با طاهر واتر بهینه کنید
در تصفیه آب طاهر، ماموریت ما این است که نوشیدن آب را به یک لذت تبدیل کنیم. عملی که به همان اندازه برای سلامتی مفید است که برای کره زمین مفید است . دستگاه تصفیه آب ما با ارائه راه حلی ساده و موثر برای دسترسی به آب سالم و خالص بدون استفاده از بطری های پلاستیکی آلاینده ، این امکان را ایجاد می کند.
فناوری برای خلوص
دستگاه‌های تصفیه آب طاهر از پیشرفت فناوری نوآورانه UV-A برای از بین بردن آلاینده‌ها استفاده می‌کنند و کیفیت آب استثنایی را مستقیماً از خانه شما تضمین می‌کنند.
آبرسانی در دسترس و طولانی مدت، هر کجا که هستید
چه در خانه باشید، چه در محل کار یا در حال حرکت، طاهر واتر آبرسانی با کیفیت ارائه بالا می دهد. دستگاه ها در چندین اندازه موجود است، تمام نیازهای هیدراتاسیون شخصی یا جمعی شما را برآورده می کند، در حالی که نیاز به بطری های پلاستیکی را از بین می برد .
هنگامی که دستگاه های تصفیه آب طاهر را انتخاب می کنید، بیشتر از بهبود کیفیت زندگی خود انجام می دهید. مصرف آگاهانه آب و کاهش ضایعات پلاستیکی در واقع ترویج یک سبک زندگی سالم و پایدار است.
سخن آخر
امیدواریم شما را در مورد اهمیت آبرسانی مناسب و انجام این کار در زمان های کلیدی روز متقاعد کرده باشیم. برای سلامتی ما بسیار مهم است بدون اینکه منتظر احساس تشنگی باشیم آب بنوشیم. نوشیدن آب قبل از غذا و قبل از خواب، فواید آن را برای سلامت جسمی و روحی ما به حداکثر می رساند .