آب برای هضم غذا ضروری است زیرا به بدن شما کمک می کند بزاق تولید کند و از عملکرد روده پشتیبانی می کند. ما برای تجزیه صحیح غذا به بزاق نیاز داریم و معده ما برای حرکت صحیح به آب نیاز دارد. آب اسید معده را رقیق می کند تا غذا را به راحتی در مجرای روده جابجا کند و از عوارض معده مانند یبوست و زخم معده جلوگیری کند.
آب یک انتخاب سالم و ارزان برای هیدراته نگه داشتن شما است، اما سایر نوشیدنی ها نیز می توانند در مصرف مایعات شما حساب شوند. همچنین مقداری مایعات از غذاهایی که می خوریم دریافت می کنیم. عدم دریافت مایعات کافی می تواند منجر به کم آبی بدن شود .
دریافت آب کافی در روز برای سلامتی شما مهم است. کم آبی بدن می تواند باعث عدم تمرکز، تغییر خلق و خو، گرم شدن بیش از حد بدن و ایجاد یبوست و سنگ کلیه شود.
آب کالری ندارد، بنابراین می‌تواند به مدیریت وزن بدن و کاهش کالری دریافتی در صورت جایگزینی نوشیدنی‌های حاوی کالری مانند چای شیرین یا نوشابه معمولی کمک کند. در ادامه مزایای نوشیدن آب سالم اشاره می کنیم.
حفظ وزن
آب برای شما بسیار بهتر از نوشیدنی هایی دارای قند و کالری بالا است. افزایش مصرف آب می تواند به شما کمک کند احساس سیری کنید. جایگزینی نوشابه‌ها، آب‌میوه‌ها و نوشیدنی‌های ورزشی را با آب در نظر بگیرید تا مصرف قند خود را کاهش دهید و یک رژیم غذایی متعادل در زندگی خود انتخاب کنید.
کنترل دمای بدن
بدن شما از طریق تبخیر عرق در حین ورزش، دمای خود را خنک و تنظیم می کند . لایه‌های میانی پوست شما معمولاً آب را در خود نگه می‌دارد که وقتی عرق می‌کنید به سطح پوست شما بالا می‌رود. وقتی آب بدن کم می شود، بدن شما گرمای بیشتری را نگه می دارد، زیرا آب کافی برای تبخیر و خنک شدن ندارد. با نوشیدن آب فراوان، بدن شما می تواند دمای خود را حفظ کرده و فشار فیزیکی را کاهش دهد.
بهبود عملکرد کلیه
کلیه ها برای عملکرد صحیح به آب کافی نیاز دارند . کلیه ها مایعات را فیلتر می کنند، سطح مایعات را تنظیم می کنند و تعادل الکترولیت بدن را حفظ می کنند. هنگامی که به اندازه کافی آب می نوشید، کلیه های شما هیدراتاسیون لازم برای شستشوی مواد زائد و حل کردن مواد مغذی و مواد معدنی را دارند. مواد معدنی و مواد مغذی انباشته شده در نهایت می توانند سنگ کلیه تولید کنند و اندام های حیاتی را مجبور کنند که تحت فشار، کار کنند.
روانکاری مفاصل
مفاصل برای روانکاری به آب بستگی دارند و نوشیدن آب کافی از اصطکاک و درد هنگام حرکت جلوگیری می کند. غضروف مفاصل و دیسک های ستون فقرات شما را احاطه کرده و از آنها محافظت می کند و به عنوان ضربه گیر طبیعی عمل می کند. غضروف تقریباً 80٪ آب است ، بنابراین هیدراته ماندن می تواند به شما کمک کند تا حرکت راحت و آسان را حفظ کنید.
جذب مواد مغذی
از آنجایی که آب به بدن کمک می کند تا ویتامین ها و مواد معدنی را حل کند، برای جذب مواد مغذی ضروری است. هنگامی که در طول روز مقدار زیادی آب می نوشید، بدن شما می تواند مواد مغذی لازم را برای سلامتی مطلوب و عملکرد موثر جذب کند.
عملکرد مغز
آب از عملکردهای مغز مانند تمرکز، استدلال و حافظه کوتاه مدت پشتیبانی می کند. آب مایعی را تامین می کند که نخاع و مغز را تحت فشار قرار می دهد و از آسیب جلوگیری می کند. همچنین به مغز شما کمک می کند سطوح هورمونی و انتقال دهنده های عصبی مناسب را برای تفکر روشن حفظ کند.
آب آشامیدنی برای سلامتی
در حالی که افزایش مصرف آب راهی عالی برای بهبود سلامتی شما است، انجام صحیح آن نیز ضروری است. نکات زیر را برای بهینه سازی سلامت خود با آب در نظر بگیرید.
مقدار صحیح مصرف کنید
بیشتر افراد باید در طول روز به اندازه کافی نوشیدنی بنوشند تا ادرار آنها به رنگ زرد کم رنگ روشن باشد. راهنمای Eatwell توصیه می کند که افراد باید 6 تا 8 لیوان مایعات در روز بنوشند.
اما مقدار مناسب برای شما به عوامل مختلفی بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر وزن بدن شما کمتر از حد متوسط است، ممکن است کمتر به آب نیاز داشته باشید، اما زمانی که تب دارید، یا فعالیت بدنی دارید یا در یک محیط گرم قرار می گیرید، باید مصرف آب خود را افزایش دهید.
مقدار آب مورد نیاز شما می تواند روزانه متفاوت باشد، بنابراین سعی کنید تعداد لیوان ایده آل را بر اساس احساسی که در هنگام نوشیدن آب دارید تعیین کنید. اگر هر یک از علائم کم آبی زیر را مشاهده کردید، باید مصرف آب خود را افزایش دهید:
- ادرار تیره تر
- خستگی
- دهان خشک
- پوست خشک یا ترک خورده
- تشنگی
- گرفتگی عضلات
- ضربان قلب تند
- سرگیجه
- فشار خون پایین
آب خود را فیلتر کنید
کیفیت آب یکی دیگر از بخش های حیاتی حفظ سلامتی است. آب لوله کشی اغلب حاوی آلاینده های مضر مانند مواد شیمیایی و فلزات است که می تواند باعث سرطان شود. بطری‌های پلاستیکی خطرات بالقوه‌ای برای سلامتی دارند زیرا می‌توانند میکروپلاستیک‌ها را به داخل آب شسته شوند.
فیلتر کردن با یک سیستم تصفیه اسمز معکوس موثر آب آشامیدنی سالم و تمیز را برای خانه شما فراهم می کند. این سیستم از روش های پیشرفته فیلتراسیون برای حذف آلودگی های بیشتری نسبت به سایر فیلترها استفاده می کند و از شما در برابر انواع سموم و ناخالصی های زیر محافظت می کند:
- آرسنیک
- کلر
- باکتری ها
- مواد پلی فلوروآلکیل و پرفلوئوروآلکیل
- نیترات ها
- اهن
- اسیدیته
- فلوراید
- گوگرد
کیفیت آب آشامیدنی خود را با سیستم های بهبود بخشید
تصفیه آب طاهر راه حل های درمانی را برای ارائه آب تمیز و با طعم عالی به خانه شما ارائه می دهد که سلامت شما را بهبود می بخشد. خواه خانه شما دارای آب سخت ، آلودگی باکتریایی یا آب مشکل دار حاوی فلزات و مواد شیمیایی مضر باشد، ما می توانیم کمک کنیم. خدمات تصفیه آب و سیستم های تصفیه ما به شما کمک می کند تا با خیالی آسوده مصرف آب خود را افزایش دهید. با یکی از سیستم های آب آشامیدنی خانگی ما، می توانید با آب با طعم عالی و گوارا هیدراته بمانید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد راه حل های تصفیه آب با ما تماس بگیرید .
کیفیت آب آشامیدنی خود را با سیستم های طاهر واتر بهبود بخشید